Opravdu nás děláte chytřejší?

With
Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Opravdu nás děláte chytřejší?

Vzpírání může utvářet své bicepsy, jóga může vaše tělo protáhnout a relaxovat, .. Běh může snížit svůj obvod pasu máme příliš mnoho důvodů, proč cvičení, víme také, že všechny druhy cvičení na pomoc dobrém zdravotním stavu a čím dál další studie ukázaly, že některé cvičební metody mohou vytvořit svůj mozek více inteligentní, často cvičit mozek vypadá jako ty sedavý lidé jsou velmi rozdílné. Cvičení je mozek lék, jako je Al demence u těchto zdravotních problémů, v posledních několika letech tam jsou výzkumní pracovníci řekl, že medicína není tolik jako jít ven skočit řadový tanec je. To není vtip, pohyb bude krev bude více kyslíku, růstové faktory, hormony a živiny transportovány do mozku, takže to a svalů, srdce, plíce silnější a efektivnější. Takže výkon způsobilost bylo prokázáno, že pomůže zlepšit demence, v současné době, vědci zkoumali Parkinsonovy choroby a nemoci deprese související. účinky cvičení na mozku c ognition do větší hloubky a dále definovány účinky různých cvičebních vzorů na specifických oblastech mozku. Fast cvičení nebo pomalý výkon lepší? Je to vzpírání nebo třídy jógy? Tváří v tvář nutnosti pamatovat zaměření na zkoušku , relaxaci nebo přestat kouřit, atd., jak můžeme uplatnit nejvhodnější? Všechny z nich jsou vědci pomalu schopen dát konkrétní radu. dvojí přístup k Alzheimerově chorobě první vodítko k pohybu mozku pochází z bodu a myš experiment před 15 lety. Experimenty ukázaly, že nechat běžet myši na běžec způsobí hipokampální neurony vylučují více z mozku odvozený neurotrofní faktor (BDNF), podporovat růst nových neuronů. Tak se zlepší paměť myši, lépe ven z bludiště. objev byl rychle potvrdil na lidský organismus. Ti, kteří měli tři aerobiku týdně měl nárůst hipokampu mozku o rok později a měl lepší analyKromě aerobního cvičení vědci začali přemýšlet o tom, zda existují další typy cvičení, jako je silový trénink. Výzkumníci nalezli 86 dobrovolníků s mírným kognitivním postižením, skupina dvakrát týdně , zatímco kontrolní skupina potřebuje pouze několik jednoduchých protahovacích cvičení, o šest měsíců později, vzpírání a živá chůze mají pozitivní dopad na jejich prostorová paměť.Zejména výkonná funkce skupiny vzpírání se významně zlepšila a vyvíjely se lépe v asociativních paměťových testech, jako je porovnávání něčí tváře a jména, aerobní cvičební skupina se zlepšila v paměti řeči. paměť nebo výkonná funkce nejsou nic, co by ovlivnilo. Pokud má aerobní cvičení a silový trénink jedinečný přínos, pak je třeba spojit tyto dva dohromady? k objasnění tohoto bodu vědci rozdělili 109 pacientů s demencí do tří skupin, první skupina čtyřikrát týdně po půl hodiny rychlého chůze, druhá skupina je 2krát týdně po dobu dvou hodin rychlého chůze silový trénink; kontrolní skupina Neprovádějte žádné cvičení Po 9 týdnech vědci zjistili, že kombinovaná cvičební skupina měla schopnost řešit problémy a řešit problémy rychleji než ostatní dvě skupiny.Zdá se, že pro starší lidi pouze nestačí , také snížit obsah homocysteinu, který je demence v starším mozku Vyšší obsah molekul. S kombinací aerobiku a silového tréninku získá dvoustupňový přístup šálek účinnějších neurobiologických koktejlů.o zdaleka dosud nevypracoval, jak dlouho tento efekt může trvat, a proto lépe držet na cvičení. mimoškolní tělesnou výchovu nemůže být ignorována Další studie o dětech, různé druhy cvičení v mnoha ohledech ovlivnit inteligenci dítěte. Například pokud chcete, aby vaše dítě se zaměřit na test z matematiky v příští hodině, je to nejlepší, aby si nějakou dobu na trhu. Studie prokázaly, že takový jednoduchý 20 minut cvičení má bezprostřední vliv na pozornost dítěte, výkonnou funkci a řešení problémů schopnosti. Správné množství cvičení umožňuje dítěti zaměřit v krátkodobém horizontu zhruba každé dvě hodiny, aby jim dát pauzu, chodit, může být i dobrý způsob, jak propagovat učení. Naproti tomu sporty, které vyžadují příliš mnoho dovednost bude bránit svou pozornost v krátkodobém horizontu, a příliš mnoho školení a pravidla se přidat k jejich zátěž pro děti, které mají v úmyslu vzít zkoušky hned. Nicméně, takový výcvik se zdá být schopen postupně zvyšovat dlouho-TE rm pozornost. Dvakrát týdně koordinovat potřebu koordinace pohybu kulového, držet až 5 měsíců později, děti v testu bude cílenější. Může být viděn přes fyzické cvičení nejen umožňuje dětem mít silnou postavu, jejich kognitivní schopnosti je také velmi užitečná. na jedné straně komplexní cvičení cvičení aktivovat mozeček podílí na koordinaci pohybu, a nyní je také známo, že hraje důležitou roli v pozoru. na druhou stranu, děti, kteří mají rádi sport mají větší hipokampus a bazální jádra, které jim umožní zaměřit se více na zkoušky. bazální jádro je důležitá struktura, která překládá myšlenky do praxe, interakci s čelo kůře ovlivnit pozornost, zadržet a provést kontrolu, aby pomohl lidem přepínat mezi těmito dvěma úkoly. V 8 až 10 let, hipokampus a bazální jádro a jiné struktury jsou stále zralé fáze, takže během této intervence bude mít velký iOPAD. A dokonce i mírné množství malých zdatnosti může být měřena v rámci změn mozku. Samozřejmě, že dospělí mohou také využít, jako je nějaký trénink rovnováhy, synchronizované zvedání nohy akce a manipulace s lanem nebo koule a dalších rekvizit a další koordinovaný pohyb, ale také u starších pacientů základna jádro větší. Ovládací touhu a dekompresi receptu chápeme pohyb vlivu na mozek, najdete více různých typů dávek. Nyní je populární způsob, Tyto cvičení mají další výhody, které vám pomohou ovládat vaše touhy. Pro testování intenzity tréninku na chuti Western Australia, výzkumníci pozval několik lidí s nadváhou přijít do čtyř samostatných místností v laboratoři. ve třech pokojích, které se podílejí na rotopedu 30 minut, bu t má odlišné bodů intenzity: jeden byl pro udržení přiměřeného neustálého rychlost, jeden byl v 1 minut jízdy vysoké intenzity a 4 minuty mírný jízdy linka mezi střídající se, že je velmi vysoká intenzita 15 sekund po sprintu 1 minuta jízda zdarma vyrovnávací paměti. čtvrtá místnost je o celých 30 minut odpočinku. z výsledků vyplynulo, že až poté, co nejintenzivnější intervalový trénink lidí, jíst malé množství kaše, a druhý den jíst méně jídla, ale pouze asi polovinu To může být proto, že pohyb snižuje množství gastrinu, takže pohyb nemůže cítit hladný. Co když máte pocit úzkosti? 8-týdenní jóga meditace programu. výsledky závěrečného testu mozku ukázaly, že amygdala na dobrovolníka (strach a úzkost z oblasti mozku) by smlouvu, a řekl, že tlak byl stále menší. i když není jasné, proč tomu tak je ,ale jóga meditace pomáhá utvořit klid mysli, snížit náš strach a úzkost. Existuje částečné překrývání mezi různými pohyby a odpovídající výhody, takže pokud jste zamotaný vybrat si, co dělat cvičení, je lepší vybrat si jeden, který se vám líbí Nejlepší cvičení je druh typu, který si vlastně zvolíte a držet se.